youtube brzuch

[...] lecz najpierw zobacze jak sie bede czuł xD o wiele lepiej sie Mi cwiczy z rana po 1 posiłku BT, jak np po 3 posilku po poludniu ;s całkiem ciepło dziś w Londonie%-) tylko dość dziwne czerwone słońce i pomarańczowe niebo xD https://i.imgur.com/VSO5Ccx.jpg https://i.imgur.com/kgYsfou.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-9XZVxqeMnM elo ;-)

[...] co by mógł coś nagrać może na weekendzie z kumplem walne trening jakis ;-) na interwałach nogi już nie dawały rady {{:-( nie wiem czy słaba regeneracja czy mało kcal daje sie we znaki pomału, ponakurviałem je dziś trochę rollerem moze cos pomoze \-) https://i.imgur.com/uu169i2.jpg bardzo dobra gadka! https://www.youtube.com/watch?v=2CYDgcE13PY

[...] 19 \-) W czwartek coś podjem... :-D Tej nocy spać nie moglem, co 2 godziny pobudka... Czuje sie wyspany, budzik był na 7;30 Oczy juz o 6 jak 5zł, to wstałem zrobiłem 40 min cardio w lesie :)) Może krótka drzemka wpadnie zaraz lub w pracy xD https://www.youtube.com/watch?v=1VYJ3UQCmtM %-) Pozdro Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/11/2017 10:44:12

[...] croissanty wejdą z tym jak złoto do tego obok jeszcze masło orzechowe i tak sobie te croissanciki maczałem :)) batonik wafer z sfd tez niczego sobie, typowy wafel :-D teraz sobie leże na plecach %-) troche przymuliło, ale za godzinke dwie normalny posiłeczek! fajny klip jak ktoś nie widział https://www.youtube.com/watch?v=CW5oGRx9CLM Pozdro ;-)

[...] czy dni wolne razem %-) Dzis DNT, lekkie rolowanie już zrobiłem i rozciąganie z rana, teraz szamie jajówe i do pracy. Szamka https://preview.ibb.co/bOuABS/2018_02_11_12_44_18.jpg https://preview.ibb.co/gzkdy7/2018_02_11_12_43_43.jpg https://preview.ibb.co/mWuFd7/2018_02_11_23_49_30.jpg relax :-PP https://www.youtube.com/watch?v=Y0IfIRq3-N8

Nowe nabytki http://www.youtube.com/watch?v=sqIjvWFU8gQ http://www.youtube.com/watch?v=kX6t4mLV9Ro Ławka na brzuch pro oraz Poręcze pro Tak wygląda siłownia na 22.03.2011 http://www.youtube.com/watch?v=9HB5-aCLHPM Pozdrawiam ....

[...] - wyciskanie na ławeczce płaskiej 175kg x 6 175kg x 6 175kg x 5 niestety tylko tyle,bo nie miałem żadnej pomocy... 175kg x 5 j.w https://www.youtube.com/watch?v=Qd-nddsBNxI&feature=youtu.be - maszyna tzw.butterfly też dołożyłem ciężar....jednak w przyszłym tygodniu zamienię to ćwiczenie,bo maszyna już jęczy;-Djak [...]

[...] jutro i we wtorek mam zajęte całe dni od rana do wieczora.... WAGA rano 103,5kg Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 190kg x 3 190kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 https://www.youtube.com/watch?v=dcy-Ok12QcI&feature=youtu.be 210kg x 1 z mocnym stopem na dole 210kg x 1 również z mocnym zatrzymaniem na dole Barki - przenoszenie hantli bokiem [...]

[...] Kraków gdzie pomocą jak zwykle służył mi prezes Krzysztof Piwowar :-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 170kg x 5 170kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 190kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=-A_-vn9ax4M&feature=youtu.be -Sling Shot XXL 210kg x 4 210kg x 4 210kg x 4 -maszyna butterfly X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 X x 8 Plecy -wyciąg z góry z przodu [...]

[...] wymęczył mocno 5. nawet łątwo 6. realizuje plan czyli górna część brzucha dostała troche mocniej BTW za MC pewnie dostane zj_ebke bo widze ze dość zle wykonałem http://pl.youtube.com/watch?v=Ou3LIc1ASj0 http://pl.youtube.com/watch?v=RMMDe7ld8CM Suple przed treningiem : 10k Vasobolanu przed snem pujdzie zincas +magnes pzdr rk Zmieniony przez - [...]

[...] tylko kvrwa ta wersja normalna jak na złosc wyszła jakosmega lipa wiec nawet nie wrzucałem na YT, dam tylko te od lustra.... I jakś fotke wrzuce z treningu https://www.youtube.com/watch?v=VawB_uxyZx8 https://www.youtube.com/watch?v=LX0L2vl9SHU SFD/Images/2015/7/22/536e20b998454f7c9e1ecebc5ee69489.jpg [...]

[...] do udanych, dziś o dziwno nie było czuc aż tak bardzo zmęczenia;-) Barki fajnie przepompowane, łapi też płoneły ogolnie nie ma się co rozpisywac o treningu. https://www.youtube.com/watch?v=9ck3ljSw3jc Dieta bez zmian. Suple to samo. PO treningu kilka fotek i małe pozowanie;-) Waga stabilna 85kg https://www.youtube.com/watch?v=WNvwovtp5kE [...]

[...] którzy podchodzili i gratulowali a wcześniej się nawet nie widzieliśmy. I oczywiście miło było poznac wiele nowych twarzy. DZIĘKI;-) Półfinał mojej kategorii https://www.youtube.com/watch?v=__sHO9oyhkU Finał: https://www.youtube.com/watch?v=kaxzFPwvNGY Zdjęcia;-) /SFD/Images/2015/10/13/18c70f61624d47c2874253c39b586c2f.png [...]

no właśnie ja bym nie dodawał tabatę spróbuj taką: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 4 minuty, 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy na początek 5-6 interwałów takich zrób filmik odpal te, łatwiej się robi patrząc na to a nie licząc sekundy no brzuch zleci z czasem, ale moja rada: bez ciśnienia, bo i tak już jest w sumie super... ten [...]

[...] Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Po powrocie ze szpitala to pierwszy trening i wyciskanie już na fajnym ciężarze :) . Później wrzucę wywrotkę z rwania Wyciskanie 126kg http://www.youtube.com/watch?v=38bWitjH6HQ Recenzja glutamine Xtra :) http://www.youtube.com/watch?v=sYbO7UsJfRs

[...] na boisku, nikt im nieplaci takiej kasy jak w stanach. Tam sportowcy maja indywidualnych trenerow, najnowsze badania treningowe i sprzet na porzadku dziennym. http://www.youtube.com/watch?v=5fze2ieq7LA lub http://www.youtube.com/watch?v=AAqc85MT_-0 ten sam gosc http://www.youtube.com/watch?v=rXDSPbZ_OUw&feature=related nic dodać nic ując [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/855/gnon.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/21/55nz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/856/a4rt.jpg https://www.youtube.com/watch?v=FbWt5Taqx6k https://www.youtube.com/watch?v=_Xt42smhEGM Jutro wstawiam foty do konkursu na bary tylko poprawię je przy świetle dziennym. Pozdro

[...] bardziej do siebie już nie dam rady %-) W przysiadach starałem się jak najniżej. Chyba dobra głębokość? :-) Po uginaniach siedząc pompka na dwójkach spora :-) https://www.youtube.com/watch?v=XA9o2R5pt8Q https://www.youtube.com/watch?v=tGRXuYVtYA4 DIETA 1. płatki owsiane 90g, jajka 4 (2całe), WPC 5g 2. ryż parab 75g, twaróg 150g, wiórki 10g, [...]

[...] drążku nachwytem 2x10 Barki 9 Wyciskanie żołnierskie 2x8 27kg, 36kg Barki 10 Unoszenia hantli na boki 3x10 Biceps 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 29kg http://www.youtube.com/watch?v=ApbVuTAh9lE Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 42kg 50kg 50kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 micha: 1.4jajka+25g masła [...]

[...] robilam przysiad niżej ( wedlug zalecen obliques) Nie mam pojecia jakim cudem wyciagnelam ostatni ruch ostatniej serii myslalam, że sie wywróce ale dalam rade! https://www.youtube.com/watch?v=ciNFAk0T22k&feature=youtu.be 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 35kgx20/45kgx20/45kgx17 https://www.youtube.com/watch?v=vulWhOfRQNY&feature=youtu.be Po [...]